Yetişkin bireysel terapi, kişinin kendi yaşamındaki tekrar eden örüntüleri anlamak ve değiştirmek üzere yürüttüğü yapılandırılmış bir çalışmadır. Görüşmeler Ümraniye Madenler’deki ofiste yüz yüze ya da çevrim içi yapılır.
Terapi ne işe yarar?
Çoğu kişi terapiye tek bir sorunla gelir: uykusuzluk, sürekli gerginlik, isteksizlik, bir ilişkide yaşanan tıkanıklık. Görüşmeler ilerledikçe bu şikâyetin çoğu zaman daha geniş bir örüntünün parçası olduğu görülür.
Terapinin işlevi bu örüntüyü kişinin kendisinin görebilir hâle gelmesidir. Görünür olan bir şey değiştirilebilir; görünmeyen tekrar eder. Amaç yalnızca rahatsızlığı azaltmak değil, kişinin benzer durumlarla kendi başına baş edebilmesini sağlayan bir bakış kazandırmaktır.
Terapi kimler için uygundur?
- Uzun süredir devam eden ve kendiliğinden geçmeyen bir zorluk yaşayanlar
- Belirli bir olayın ardından eskisi gibi hissetmeyenler
- İlişkilerinde ya da iş yaşamında aynı sorunun tekrarladığını fark edenler
- Bir karar aşamasında sıkışıp kalmış olanlar
- Kendini daha iyi tanımak isteyenler
Bir tanı almış olmak gerekmez. Tanı ölçütlerini karşılamayan ama yaşamı zorlaştıran durumlar için de terapi uygundur.
Hangi konularda çalışılıyor?
Yetişkin görüşmelerinde en sık ele alınan başlıklar:
- Kaygı, gerginlik ve panik yaşantıları
- Çökkün duygudurum, isteksizlik ve motivasyon kaybı
- Travmatik ya da örseleyici yaşantıların etkileri
- İlişki ve iletişim problemleri, sınır koyma güçlüğü
- Öfke ve dürtü kontrolü
- Özgüven, kendilik değeri ve beden algısı
- İş yaşamında tükenmişlik ve stres yönetimi
- Uyku düzeni ve erteleme sorunları
- Yaşam geçişleri: taşınma, iş değişikliği, ayrılık, ebeveynliğe geçiş
Yas ve kayıp süreçleri ayrı bir çerçevede yürütülür.
Süreç nasıl işliyor?
İlk görüşme. Başvuru nedeni, yaşam öyküsü ve varsa önceki tedaviler konuşulur. Bu görüşme sizin de terapistle çalışıp çalışamayacağınızı değerlendirdiğiniz bir görüşmedir; tek yönlü bir değerlendirme değildir.
Değerlendirme ve hedef belirleme. İlk birkaç görüşmede tabloyu ayakta tutan döngü birlikte çıkarılır. Gerektiğinde standart ölçekler kullanılır. Sonunda somut ve gözlenebilir hedefler belirlenir.
Çalışma dönemi. Görüşmeler genellikle haftada bir, 50 dakikadır. Kullanılan yaklaşımlar başvuru nedenine göre belirlenir; bilişsel davranışçı terapi ve EMDR en sık başvurulan yöntemlerdir.
Sonlandırma. Hedeflere yaklaşıldığında görüşmeler seyrekleştirilir ve geri dönüşü önleme planı hazırlanır. Süreç aniden değil, planlı biçimde kapanır.
Ne kadar sürer?
Süre başvuru nedenine ve tablonun ağırlığına göre değişir. Belirli bir odakla yürütülen süreçler daha kısa sürebilirken, uzun süredir devam eden ve kişilik örüntüleriyle iç içe geçmiş zorluklar daha uzun bir çalışma gerektirir. İlk değerlendirmenin ardından size özel bir öngörü paylaşılır. Psikoterapide belirli bir seans sayısında kesin sonuç garantisi verilemez.
Sık sorulan sorular
Terapiye başlamak için tanı almış olmam gerekir mi?
Hayır. Yaşamınızı zorlaştıran herhangi bir durum için başvurabilirsiniz.
Görüşmelerin gizliliği nasıl korunuyor?
Görüşmelerde paylaşılanlar meslek etiği ve ilgili mevzuat çerçevesinde gizlidir. Gizliliğin sınırlı olduğu istisnai durumlar ilk görüşmede açıkça anlatılır.
İlaç kullanıyorum, terapiye gelebilir miyim?
Evet. Psikoterapi ve ilaç tedavisi birlikte yürütülebilir. İlacınızla ilgili kararlar hekiminize aittir; terapide ilaç önerilmez ve mevcut tedavi değiştirilmez.
Online görüşme yüz yüze kadar etkili mi?
Pek çok tablo için çevrim içi psikoterapinin yüz yüze görüşmelere yakın etkinlik gösterdiği bildirilmektedir. Ayrıntılar online terapi sayfasında.
Eşimle birlikte gelebilir miyim?
Sorun ilişkiye özgüyse çift ve aile terapisi daha uygun bir çerçevedir.
Randevumu iptal etmem gerekirse ne yapmalıyım?
İptal ve erteleme koşulları ilk görüşmede paylaşılan çalışma çerçevesinde belirtilir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme yalnızca yüz yüze ya da çevrim içi görüşmeyle yapılabilir. Acil bir durumda 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayabilirsiniz.